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Un entra√ģnement fonctionnel est conseill√© pour tous les sports

  • 6 d√©cembre 2021

  • Gabi Widmer

  • Michael Klauser

L‚Äôentra√ģnement fonctionnel consiste √† entra√ģner le muscle dans toutes ses fonctions motrices.

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Les muscles dont la longueur de l'unit√© musculo-tendineuse s'√©tend sur plusieurs articulations ont plusieurs t√Ęches motrices. Pendant un entra√ģnement fonctionnel, on int√®gre toujours plusieurs muscles et groupes musculaires en m√™me temps. En effet, dans le sport, les cha√ģnes ou groupes musculaires sont √©galement utilis√©s dans une vari√©t√© de mouvements et dans un d√©roulement complexe. En fait, on entra√ģne des mouvements au lieu de muscles individuels.
Un entra√ģnement fonctionel ‚Äď c'est quoi exactement?

Adapter l’intensité aux exigences, que ce soit dans le sport ou dans la vie quotidienne

Qu'un groupe musculaire doive travailler de mani√®re endurante, r√©active, rapide ou avec une force maximale, l'entra√ģnement doit √™tre con√ßu de mani√®re fonctionnelle. Ainsi, un exercice peut √™tre adapt√© au mouvement final.

Entra√ģner les trois cha√ģnes musculaires du torse ‚Äď avant, lat√©ral, arri√®re ‚Äď √† chaque entra√ģnement, toujours apr√®s l'√©chauffement, en effectuant 2 √† 3 exercices fonctionnels de 30 √† 60 secondes chacun.
Florian Schmid , expert Fit & En santé, physiothérapeute et moniteur de sport à Hirslanden Training Aarau

Efficacité élevée

Avec un entra√ģnement fonctionnel sp√©cifique √† un sport, la probabilit√© que les effets de l'entra√ģnement soient efficaces dans la pratique du sport en question est nettement plus grande. De plus, l'entra√ģnement fonctionnel permet de r√©duire les dommages posturaux et de pr√©venir les blessures.

Prochains cours sur le th√®me ¬ę Entra√ģnement fonctionnel ¬Ľ:

5 mars 2022: functional training - exercices

Du 10 au 11 septembre 2022: Gym'n'Move à Lausanne

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