Puisque les entraînements sont limités ou, selon les lois cantonales, interdits, nous vous proposons un programme d'entraînement powered by Fit en hiver à faire chez vous sur trois semaines. Il vous suffit de télécharger votre programme d'exercices la série d'entraînement se déroule deux jours par semaine. Nous vous conseillons mardi et jeudi.
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Déroulement de l’entraînement
Mardi et jeudi
1 session d’entraînement dure 10 minutes, sans échauffement.
- Commence par le Warm-up.
- Par jour tu as 8 exercices à ta disposition.
- Exécute chaque exercice pendant 45 secondes et puis fais une pause de 30 secondes.
- Le cas échéant tu peux aussi effectuer la session d’entraînement deux ou trois fois de suite.
Conseils
Au lieu du Warm-up tu peux aussi sauter à la corde pendant une minute ou passer 10 minutes sur le vélo elliptique/vélo d’appartement/stepper, si tu en as un.
Affichage du temps: Utilise le minuteur de ton Smartphone ou télécharge sur ton Smartphone une application Intervall-Timer de l'App Store ou Google Play.
