Puisque les entraînements sont limités ou, selon les lois cantonales, interdits, nous vous proposons un programme d'entraînement powered by Fit en hiver à faire chez vous sur trois semaines. Il vous suffit de télécharger votre programme d'exercices la série d'entraînement se déroule deux jours par semaine. Nous vous conseillons mardi et jeudi.
Déroulement de l’entraînement
Mardi et jeudi
1 session d’entraînement dure 10 minutes, sans échauffement.
- Commence par le Warm-up.
- Par jour tu as 8 exercices à ta disposition.
- Exécute chaque exercice pendant 45 secondes et puis fais une pause de 30 secondes.
- Le cas échéant tu peux aussi effectuer la session d’entraînement deux ou trois fois de suite.
Conseils
Au lieu du Warm-up tu peux aussi sauter à la corde pendant une minute ou passer 10 minutes sur le vélo elliptique/vélo d’appartement/stepper, si tu en as un.
Affichage du temps: Utilise le minuteur de ton Smartphone ou télécharge sur ton Smartphone une application Intervall-Timer de l'App Store ou Google Play.